解碼傳統(tǒng)習(xí)俗健康密碼，聚焦端午養(yǎng)生智慧。端午節(jié)歷史悠久，蘊藏著中國最早的“衛(wèi)生防疫”基因。為什么端午節(jié)是“衛(wèi)生防疫日”？香囊“治未病”有何玄機？

　　為什么端午節(jié)是“衛(wèi)生防疫日”？

　　端午節(jié)是我國重要的傳統(tǒng)節(jié)日，專家介紹，它也被稱為“中國最早的衛(wèi)生防疫日”。古代先民通過特定習(xí)俗與儀式，在仲夏時節(jié)主動防范疫病、驅(qū)蟲避毒，本質(zhì)是調(diào)整人體與自然的關(guān)系。他們用艾草殺菌、香囊防病的方式，恰恰與現(xiàn)代公共衛(wèi)生的消毒、防疫理念不謀而合。

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院院長 劉清泉：從嚴(yán)冬到復(fù)蘇的春天再進(jìn)入夏季，春夏交接時氣候變暖、陽氣升騰，動物與微生物也隨之活躍。因此，端午正是預(yù)防夏季傳染病及慢性病復(fù)發(fā)的關(guān)鍵階段，提醒我們需提前做好疾病預(yù)防與健身準(zhǔn)備。

　　香囊“治未病”有何玄機？

　　端午佩香囊的習(xí)俗綿延數(shù)千年，不僅承載文化記憶，更蘊含中醫(yī)“治未病”的養(yǎng)生智慧。小小香囊里有著哪些健康玄機？

　　劉清泉：香囊的核心藥物是蒼術(shù)，其芳香化濕的功效顯著，因此成為多數(shù)香囊的必備成分。

　　專家介紹，香囊原料還可選用川芎、花椒、藿香、佩蘭、白芷等，不同配伍比例會產(chǎn)生不同功效與香味，適合不同健康需求。

　　現(xiàn)代研究表明，香囊中的揮發(fā)物質(zhì)可在周圍形成高濃度微環(huán)境，對多種細(xì)菌、病毒有抑制作用，在呼吸道疾病高發(fā)期能輔助抵御病邪。

　　劉清泉：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)如疫苗注射是防控傳染病的重要手段，若同時佩戴香囊，可多措并舉增強預(yù)防效果。

　　小小的香囊藏著大大的養(yǎng)生學(xué)問。如何把這些藥材變成隨身佩戴的養(yǎng)生“神器”呢？中醫(yī)專家?guī)砗喴字谱髦改稀?/p>

　　河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長 王海峰：自制香囊可選用藿香、佩蘭、白芷、草果、菖蒲各10克，剪碎或研末后用布包好，外層套裝飾包即可。其功效為芳香化濕、提神醒腦，可掛于身上或床頭，兼具防病驅(qū)蚊作用。

　　不過，專家提醒，香囊雖然有驅(qū)蟲避穢、芳香醒神等功效，但并非適合所有人。

　　王海峰：過敏體質(zhì)者佩戴香囊可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)，孕婦、嬰幼兒及慢性支氣管炎、哮喘患者也應(yīng)避免佩戴，需警惕芳香成分的刺激作用。其揮發(fā)油功效通常僅持續(xù)幾周，建議短期內(nèi)佩戴，避免長期使用。

　　為什么端午前后賽龍舟？

　　賽龍舟看似是熱鬧的端午節(jié)慶活動，實際上也是傳承至今的智慧體現(xiàn)。為什么龍舟競渡大都會選擇在端午前后進(jìn)行呢？

　　劉清泉：賽龍舟是全身性鍛煉，劃槳時上肢、背部、下肢及胸部肌肉均能得到鍛煉，提示我們夏季正是體育鍛煉的最佳時機。

　　夏季炎熱潮濕，通過運動出出汗，舒緩筋骨，保持身體活力，中醫(yī)叫作宣通陽氣，使?jié)駸嶂半S汗排出，達(dá)到養(yǎng)生目的。

　　王海峰：即便不賽龍舟，踏青等運動也能起到同樣效果，核心是通過鍛煉提升抵抗力。

　　端午有哪些最易踩的健康雷區(qū)？

　　端午節(jié)期間，還有哪些常見健康誤區(qū)需要警惕？專家解讀↓

　　雄黃酒能喝嗎？

　　劉清泉：雄黃是有毒中藥，對肝臟等器官損害嚴(yán)重，燃燒后更會生成砒霜。僅可外用，不可內(nèi)服。

　　藥浴越多對身體越好？

　　劉清泉：藥浴是針對疾病的治療手段，需根據(jù)病情選擇。失能/半失能人群、嬰幼兒、孕婦等特殊群體不建議使用，健康人也不可盲目將藥浴作為日常保健。

　　記者丨孫金燕